In cucina con Amore
Fondata sul principio che ci vogliono 21 giorni per creare o rompere un’abitudine, La dieta dei 22 giorniè uno straordinario programma vegano che garantisce di perdere per sempre i chili in eccesso – fino a 11 in 22 giorni – e uno stile di vita che, si è dimostrato, aiuta a prevenire i tumori, abbassare il colesterolo, ridurre il rischio di cardiopatie, contrastare l’ipertensione e persino risolvere il diabete.
Esperto di nutrizione e salute tra i più acclamati, Marco Borges ha trascorso anni aiutando un folto gruppo di star e atleti a cambiare in modo permanente il fisico e la vita, grazie ai suoi metodi innovativi. Celebrità come Beyoncé, Jay-Z, Jennifer Lopez, Pharrell Williams, Gloria Estefan e Shakira si sono rivolte a lui per ritrovare forma fisica ed energia. Oggi, per la prima volta, Borges ci rivela il suo rivoluzionario programma, con tutti i principi fondamentali e le indicazioni pratiche che permettono di passare a una dieta a base di vegetali.
Troverete strategie di motivazione, informazioni scientifiche, consigli utili per non perdere la retta via, gustose ricette e un dettagliato piano di pasti semplice da seguire. Resetterete mente e corpo, ottenendo impressionanti benefici a cui non vorrete mai più rinunciare.
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Alcuni commenti che potrebbero esserti di aiuto:
Programma “impegnativo” di dieta vegano in 22 giorni
La dieta si basa su un programma vegano (difficile da mettere in pratica) con 65 ricette diverse.
Per Borges i passi giusti da fare sono: mangiare cibi in grado di dare energia al nostro corpo che provengono dalla terra.
Possiamo riassumere così i punti cardine:
1 consumare tre pasti consapevoli al giorno: non eccedere ma mangiare con moderazione, mangiare almeno due ore prima di addormentarsi,
2 svolgere 30 minuti di esercizio fisico: un calo di peso è dato dal 75% dalla dieta e 25% da esercizio fisico
3 bere acqua, the non dolcificati e acqua e limone questa ultima ad inizio giornata per reidratarsi, per la digestione e per l’alcalinità del nostro organismo
4 scegliere il vegetale al posto dell’elaborato: frutta e verdura aiutano a disintossicarsi da cibi più elaborati (provocano problemi gastrici e attentano al nostro organismo)
5 regola 80/10/10: per una dieta sana 80% carboidrati, 10% grassi e 10% proteine…
libro scadente
Libro pieno di errori e inesattezze